炒股配资哪个最好 补硒根本不用多花钱！多吃这三类高硒食物，强免疫抗氧化延缓衰老

发布日期：2024-08-05 21:41    点击次数：109

现代人生活条件越来越好，因此人们对于健康长寿的需要越来越强烈，尤其是中老年人，更加渴望身体健康长寿， 因此我们就一定要在日常生活中，要保持健康生活方式和合理均衡营养。 中老年人上了一定的年纪，营养成分流失速度会加快，因此需要补充蛋白质、钙、锌、钾等矿物质、维生素等营养元素，来满足身体所需要的各种营养成分，才能让身体更加健康。其中硒是人体内不可或缺的微量元素之一， 它具有抗氧化、抗病毒、提高免疫力、促进新陈代谢等功效，因此也被称“长寿元素”，适量补硒能延缓衰老、延长寿命， 让我们身体的更健康、显年轻。

虽然硒对于人们的健康非常重要，但正常人每天只需要摄入50 mg～250 mg硒，通过饮食摄入充足的硒，是日常生活中最普遍和最重要的手段，不妨多吃些富含高硒的食物，来补足营养，且更利于吸收，胜过保健品。老话说，“九十不生病，百岁不显老” 其实补硒根本不用多花钱！建议中老年人： 多吃这三类高硒食物，强免疫抗氧化延缓衰老，健康长寿。

一、补硒蛋类是首选，蛋类包括鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋类的含硒量高于猪肉，是补硒首选的食物。蛋除了含硒高以外，还含有优质蛋白、钙等营养物质， 有助于身体健康。

推荐菜谱【五香鹌鹑蛋】

5月18日，“云起飞扬，商聚未来” 2024年白云区文旅体产业交流推介活动暨签约仪式在广州民营科技创展中心举行。现场，11个重量级文旅项目集中签约，总投资超百亿元，涵盖旅游景区开发、文化创意、体育竞技等多个领域。

湖北省有哪些令人骄傲的自然风景与人文景观的景区景点呢？在我国早些年流传着一个很广的谚语：湖北有个黄鹤楼，半截插在天里头。该谚语的意思是黄鹤楼很高，已经插到云里头去了。黄鹤楼位于武汉市长江之滨的蛇山之巅上，它起源于三国时期孙权建造的瞭望塔，后来成为了我国历史文化名楼之一。黄鹤楼与岳阳楼、滕王阁并称为江南三大名楼，黄鹤楼也是中国十大历史文化名楼之一，因其地理位置特殊，坐拥蛇山之巅，面朝万里长江，所以有“天下江山第一楼”的美誉。

原料： 鹌鹑蛋 茶叶 八角 桂皮 香叶 盐

制作：1 将鹌鹑蛋冷水下锅去煮，加入1个茶叶包和五香大料，再加入比平常炒菜的多一点盐；

2. 大火煮开后加盖焖煮六分钟后关火；

3. 关火继续浸泡2个小时以上，以便入味。

二、动物肝脏含硒量较高，动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，还富含硒、蛋白质、铁、维生素A等多种与那样， 因此补硒不妨适量食用动物内脏，还可补肝明目、滋润皮肤。

推荐菜谱【笋瓜爆炒猪肝】

原料： 猪肝 笋瓜 蒜 生抽 料酒 淀粉 葱花 油盐

制作：1. 猪肝片加入少许盐、生抽、料酒和淀粉等调味料拌均匀；

3. 小碗中加入适量少许盐、料酒、生抽、淀粉、蒜片和少许水拌均匀；

4. 烧锅水，将腌制好的猪肝片放进锅中焯烫变色后捞出备用；

5. 烧热锅放入少许油，加入准备好的笋瓜片进锅翻炒几下，加入焯好的猪肝片进锅翻炒均匀；

6. 倒入准备好的碗汁，焖煮3分钟后大火收汁，最后撒入少许葱花即可。

三. 菌类食物中的硒含量不可小视，尤其是被称为“菇中珍品”的香菇，是所有菌菇中含硒量较高的食材，且高蛋白、低脂肪、多糖等营养元素，能给人体所需的各种营养元素。

推荐菜谱【香菇炒小白菜】

原料：香菇 小白菜 油 盐

制作：1. 热锅凉油，将准备好的香菇片放进锅中翻炒；

2. 炒时加入1勺生抽翻炒均匀；

3. 加入洗净的小白菜进锅大火快炒至微微变色；

4. 最后加入适量的盐调味炒股配资哪个最好，翻炒均匀即可。

生抽蛋类鹌鹑蛋猪肝片营养发布于：湖北省声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。